Bal uzun zamandır lezzetli ve besleyici bir ürün olarak tüketilmekte olup aynı zamanda tıbbi özelliklere de sahiptir. Ancak şüphesiz faydalarına rağmen istediğiniz kadar bal yiyemezsiniz, vücudunuza zarar vermemek için günde ne kadar bal yiyebileceğinizi bilmelisiniz. Yetişkinler ve çocuklar için günlük alım miktarı nedir, sağlığa faydaları olan balı ne sıklıkla tüketebilirsiniz, doz aşımı var mı?
Günlük bal alımı
Norma bağlı kalmak ve onu aşmamak en iyisidir.Bu durumda ürün faydalı olacaktır. Norm doktorların tavsiyelerine göre oluşturuldu.
Bir yetişkin için
Bir yetişkin için 50 gr veya 2 yemek kaşığı porsiyon yeterlidir. günde kaşık. Ancak bu bir ortalamadır, kiloya ve sağlık durumuna bağlı olarak norm biraz değişebilir. Tüketim oranı aynı zamanda yaşa da bağlıdır; yaşlı insanlar ürünü ölçülü tüketmelidir.
Balın kalorisi yüksek olduğundan ve enerji kaynağı olarak vücuda faydalı olduğundan spor yapan veya fiziksel çalışma yapan kişiler, yaşlarına göre gerekenden biraz daha fazlasını yiyebilirler.
Kasları gelişmiş erkekler de sağlıklarına zarar vermeden hacimlerini bir miktar arttırabilirler. Alerjiye yatkın kişiler balı minimum miktarda tüketmeli veya tamamen uzak durmalıdır.
Günlük bal alımı, içeceklerdeki şekeri bırakıp tatlı bir ürünle değiştirmek için yeterlidir. Bal şekerden daha az kaloriye sahiptir ancak tatlılık bakımından üstündür. Açıkçası, değiştirme yalnızca fayda sağlayacaktır.
Çocuğa
Bir çocuğun vücudu bala bir yetişkine göre daha duyarlıdır. Çocuklarda sıklıkla alerji gelişir. Çocuğunuza bir yaşına kadar, üç yaşına gelinceye kadar ise doktora başvurarak şeker vermemeniz daha doğru olacaktır. Daha büyük çocuklar günde 30 gr ürünü zarar görmeden yiyebilirler. Eğer çocuk ürüne aşina değilse, günde 0,5 çay kaşığı ile başlayarak yavaş yavaş tanıtılmalıdır.
Ne sıklıkla kullanabilirim?
Bir kişi sağlıklıysa ve herhangi bir kontrendikasyon yoksa, her gün yiyebilirsiniz ancak normu aşamazsınız. Günlük miktarı eşit parçalara bölerek bir kerede yemek yerine gün boyu yemek daha iyidir. Bu daha sağlıklı olacaktır.
Balın aşırı dozda alınması mümkün mü?
Ürünü çok fazla veya sık yerseniz doz aşımı mümkündür.Hızla emilen çok sayıda karbonhidrat içerir. Glisemik indeks açısından şekere eşdeğer olan ürün, gereğinden fazla tüketildiğinde de bir o kadar zararlıdır. Bu nedenle balın özellikle beslenmenizde şeker varsa dikkatli ve ölçülü tüketilmesi gerekir. Diyabet hastası olanların yememesi gerekir, tüketildiğinde glikoz seviyesinin yükselmesine neden olur.
Ürün birçok vitamin ve mineral içerdiğinden faydalıdır. Norm aşılsa bile bu maddelerin aşırı dozu yoktur. Ancak sırf vitamin almak için çok miktarda tüketmemelisiniz. Aşırı yeme, aşırı karbonhidratlara yol açacaktır; vücutta sürekli fazla miktarda şeker bulunması, diyabetin, kilo alımının ve diyabetin gelişmesine yol açabilir.
Hangi balı seçmeli ve en iyi nasıl kullanılmalı
Taze bir sıvı veya uygun şekilde kristalize edilmiş bir ürün seçmeniz gerekir. Satın alırken kaliteyi gösteren bir sertifikasının olup olmadığına ve ürünün zararlı maddeler açısından test edilip edilmediğine dikkat etmeniz gerekir.
Balı süt ürünleriyle birleştirmek faydalıdır: sadece süt değil, aynı zamanda güveç, cheesecake ve süzme peynir. Bu şekilde hızlı karbonhidratların etkisini nötralize etmek ve glikoz artışlarını önlemek mümkündür. Diğer besinlerle birlikte ürünü yemeklerden 1,5-2 saat önce veya sonra almalısınız ki kendi kendine sindirilebilsin. Çay içebilir, limon ekleyebilir, içeceği kendi tercihlerinize göre hazırlayabilirsiniz.
Hastalıklarda kullanım önerileri
Gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmek için bir seferde 50-100 g saf veya çözünmüş halde almanız gerekir. Ülser için 30-60 gr'ı bir bardakta eritip sabah ve akşam yemeklerden 2 saat önce veya sonra için. Çözüm ağrıyı, mide bulantısını hafifletir ve mide yanmasıyla savaşır.
"Asit" gastrit için 1 yemek kaşığı bir bardak ılık suda çözülmelidir. l. Yemeklerden önce 1,5-2 ay boyunca içilir. Düşük asitlilik için soğuk su almalısınız, konsantrasyon ve tedavi süreci aynıdır. Kolit ve enterokolit için 0,5 litre balı 0,5 litre muz suyuyla karıştırmanız gerekir. 1 yemek kaşığı soğutulmuş meyve suyunu kaynatın ve içirin. l. günde üç defa. İlacı serin bir yerde saklayın.
Dalak, safra kesesi veya karaciğer ile ilgili problemleriniz varsa 1 bardak siyah turp suyu ve bal almanız gerekir. Günde üç kez yarım bardak iç. Karışım metabolizmayı iyileştirir, taş oluşumunu önler, hemoglobini artırır, sindirimi normalleştirir.
Balın faydalı olabilmesi için doğru tüketilmesi, çocuklar ve yetişkinler için belirlenen normu aşmaması gerekir. İçeceklere veya süte ekleyin, tercihen diğer yiyeceklerden, özellikle de ağır olanlardan ayrı olarak içirin, böylece karışmasınlar.